ジャムセッション

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ココロノマルシェへのご回答 ~ その18 まいさんへ 感情を感じることに慣れていく~

あるべきようわ。
こんばんは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

本日は
師匠 根本裕幸主宰の
無料オンラインカウンセリング
「ココロノマルシェ」に回答してまいります。
ご相談はこちらです。

スクリーンショットを貼っています)
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原文はこちらより

https://cocoro-marche.com/archives/3551


まいさん


初めまして。
改めて よろしくお願いします。
ご相談をお寄せ下さり
ありがとうございます。

まいさんのご相談をお読みして
「同じだ~」と私は
激しくうなずいておりました。
細やかに説明して下さって
ありがとうございます。

そうなんですよね。。

「今の、怒るとこだよ?!」と
何度も言われて、思い返してみても
「そうなのかな?」と
首をひねるばかりだったり。

怒りを表すことは大人げない
と、みなされる面もありますものね。


まいさんに
お聞きしてみたいことが
いくつかありますので
挙げてみますね。

まいさんの感じる
「理不尽」とは
どんな事を言われたり
されたりしたときでしょうか。

「怒り」には
どのようにして気付かれていますか。

ぱぁぁっと、怒りが燃え上がるのでしょうか?
怒ってたのかも。。しれない?と
ふわっと感じて 気付かれるのでしょうか?


ストレスを感じる場面は
他にもありますか?
それはどんなストレスでしょうか。


そして、これが一番しんどい思いを
させるかもしれませんが

まいさんが書いて下さっているように
お父様に責め立てられたとき
どんな気持ちを感じておられましたか。

丸くおさめようとする
お母様を見ているとき
どんなお気持ちでしたか。

お気持ちを抑えていたなあと
感じていたときのご自身の気持ち。

それぞれについて
無理のない範囲で
書き出してみて下さいね。

他人を思いやり
自分の気持ちを抑える事が出来てきた
まいさん。
ご自分で気づかれている以上に
無理されていたかもしれません。

まいさんが がまんされていたから
大局的には物事は
うまく進んでいたのでしょう。

でも、まいさんは
つらかったり、悲しかったり
やりきれない思いを
静かに抱え込んでこられたのでは
ないでしょうか。

怒りを感じることにためらいがある。
怒ってもいいのか?と
考えてしまう ようになられたのかな
と推察しております。


例え話をさせて下さいね。

水道から出た水に手が触れたときに
「冷たい」や
「ぬるいな」と感じますよね。

そんな風に、感情は条件反射的に
出てきて良いものなのです。

「感情を感じていいよ」と
まずはご自分に
許可を出してあげて下さいね。

長年、がまんされていたから
なかなか難しいかもしれません。

怒りを感じるような場面に出合ったときに
初めは、なかなか怒りを
感じられないかもしれません。
怒りを感じられなくても
構いませんし
更に別の他の感情が
出てくるかもしれません。

そこで何も感じられなかったとしても
ご自分を責めないで下さいね。

少しずつ。少しずつ。
練習、練習。ですから。

怒りに限らず
ご自分の気持ちを感じることに
慣れていく事で
もっとまいさんが
生きやすくなれれば と思っています。


「軽くしっぺ返し」は
意外と難易度が高いので^^
まずは、ご自分の気持ちを感じることに
慣れていって下さいませ。

まいさんは、まいさん。
他人は、他人です。
まいさんの気持ちを
本当に大切にできるのは
まいさんだけです。

ご自分の気持ちを大切にされることに
慣れていかれますように
ストレスが少なくなりますように
心からお祈りしております。



心理カウンセラーのよこたにでしたよ。



お読み下さりありがとうございます。