ココロノマルシェへのご回答 その17 ミツルさんへ～

あるべきようわ。
こんばんは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

本日はココロノマルシェに寄せられた
ご相談にお答えしてまいります。
（スクリーンショットを貼っています）

「人が苦手ですが、克服したいです」
です。
https://cocoro-marche.com/archives/3427

ミツルさん。

初めまして。よこたにと申します。
ご相談をお寄せ下さり
ありがとうございます。

人が苦手ですが、克服したいです
とのこと。
その気持ち
何だか 私もわかりますので
お答えしたくなりました。
よろしくお願いいたします。

人が苦手、という事ですが
克服したい、と
思っておられるのですね。
コミュニケーションを取る時も
テキストなら気が楽だと。

では、いくつか質問させて下さいね。

突然ですが
ミツルさんは、周りの方たちに
会釈はできますか？

いかがでしょうか。

会釈する相手の方って
自分の知っている方々ですよね。
いやいやながらだったとしても
他人に会釈できるならば
大丈夫です。

会釈って、言葉を発していなくても
相手への心配りや
敵意がない事を
簡単に伝えられる行為だと思います。

会釈するのは苦手です。。。
なのでしたら
それでも問題ないのです。

他人に向けて
ご自分から行動できるかどうかを
お尋ねしてみたくてお聞きしました。

でも、ミツルさんに会釈してもらえたら
嬉しいな、って感じる方が
必ずおられるということにも
気づいていただければと思います。
（意外かもしれませんが本当です＾＾）

では、次にもう１つお聞きしますね。

ミツルさんはなぜ
「ココロノマルシェ」を訪ねて
下さったのでしょうか。
人が怖い・苦手なのを克服したいのは
なぜでしょうか。

苦手を克服されたミツルさんは
どのように過ごしておられますか？
どんなイメージをお持ちでしょうか。

ぜひ お聞きしたいなと
思いました。

ミツルさんが人が苦手になったのは
お母様との関係性がきっかけかな？と
思い当たられたから？

それとも
ミツルさんのご家族や
ご親戚、近所の方々、学校、会社など
所属するコミュニティの中で
人が苦手だというのを
乗り越えなくては
解決できないような事態が起こっているから？

もしくは、どうしても近付いていきたい
どなたかに
出会われたのかもしれませんね。

それとももっと違うきっかけでしょうか。

見てみたい世界。
味わいたい感情。

そこへ向かって進みたいのですものね。

人が苦手なのを
克服していこうとするのであれば
シンプルですが
「ご自分を好きになる」事にも
目を向けていただければと思います。

他者にお気持ちを向けようとするのなら
必ず味方として
そばにいてほしいのは
ご自分自身だと思うからです。

この辺りに目を向けられると
ミツルさんの中で
色々と思い出されることが
あるかもしれません。

いかがでしょうか。

もしかすると
つらくなってしまわれるかも
しれませんね。

その時はまた「ココロノマルシェ」に
いらしてくださいませね。

ミツルさん。
ミツルさんが見たい世界が
見られますように。

心よりお祈りしております。

カウンセラーのよこたにでしたよ。

お読み下さりありがとうございます。

甘酒

あるべきようわ。
こんばんは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

三寒四温ですね。
今夜は特に冷え込んできています。
みなさま充分に備えて
ご安全にお過ごし下さいませ。

と。
こう寒くては
まだまだ温かい飲み物とは
離れられません。

冬に美味しい飲み物。。。

日本茶は言うに及ばず。
コーヒーやミルクティ。
チャイ。
ホットチョコレートも好きです。
ココアも良き。
でも、日本の冬なら
甘酒を忘れてはなりません。

先月、私があまり精神的に
よろしくなかった事を
ブログにアップした夜。

お弟子さん講座での同期が
「甘酒を飲んでみては」と
メッセージをくれました。
わざわざ、気持ちを伝えて下さり
ありがたい事です。

甘酒が効くのね～。

ならば、と、スーパーで買い求めました。
米糀で作られた甘酒です。

美味しくて
どんどんがぶ飲みしそうでしたが
途中から
もうちょっと ちゃんと味わおうと
思い直しました。

はぁ～っ。
確かに体が温まる。
そして心が落ち着いてきます。

同期は「酒粕製の甘酒」を
よく飲んでおられるようです。

確か、母が作っていたのは
酒粕の甘酒だったなあ。
我が家の周りのスーパーマーケットでは
あまり見かけません。
では、自家製で。

うん。
酒粕の甘酒も美味しい！

こうやって
楽しんで手を動かしていけるのは
私の調子が戻ってきている証。

そして、思い出したのは冷凍庫に
「こぼれ梅」が入っていたこと。

＊こぼれ梅とは、みりんの搾り粕の別名。
白い梅が咲きこぼれているように
見えるところから
この名前になったそうです。

………よっしゃ～っ！
もう、私に見つけられたのですから
この「こぼれ梅」にも
甘酒になってもらいましょう～♪
というわけで「こぼれ梅」製の
甘酒も作りました。

みりん由来なので
かなりお屠蘇っぽい味です。
そして、酒粕製よりも
アルコール分をきつく感じます。
自動車等を運転される方や
お酒がニガテな方は
厳しい面があるかも。
アルコール分をうまく煮きって下さいませ。
ただ、生薬が入っていない分
飲みやすいかもしれません。

作られる方がおられましたら
酒粕での甘酒より
砂糖を控えても良いように感じます。
また、酒粕より溶けづらいです。
舌ざわりが気になる方は
一度濾した方が良いと思われます。

甘酒は飲む点滴ともいいますし
どれもが優しく温めてくれました。
体が冷えていては
心もかたくなりやすい。

心も体も温かくして
やわらかな気持ちで
過ごしていけますように。

では、これから３回目の
こぼれ梅の甘酒をいただきます。

カウンセラーのよこたにでしたよ。

お読み下さりありがとうございます。

Baciの名言

あるべきようわ。
こんにちは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

お住まいの地域では
地震の被害はいかがでしたでしょうか。
お見舞い申し上げます。

この前、スーパーマーケットで
見つけたチョコレート。

イタリアの「Baci」というチョコレートで
これは3粒入りです。
青い星空のロマンチックなデザインが
レギュラータイプなので
ご存知の方も多いかもしれません。
これは
ルビーチョコレートなので
ピンクの包装です。

久しぶりに見かけて買い求めました。

「Baci」とはキスの意味があるそうで
これまたロマンチック。

そして更にこのチョコレートを
ロマンチックたらしめているのが
本体が、銀色の箔紙と一緒に
愛の名言を印刷した紙に
包み込まれているところです。

しかも4か国語で。
さすがヨーロッパ！

パラフィン紙に小さい文字で
印刷されているため
意味がどうこう以前に
パッと読めないところが
つらいところです＾＾
が、愛の言葉は色々あるなあ と
励まされる気もします。

キスという名のチョコレートと
愛の言葉につつまれて。

愛があると感じられる
バレンタインデイの1日になりますように。

Happy valentine！

カウンセラーのよこたにでしたよ。

お読み下さりありがとうございます。

ココロノマルシェへのご回答 その16 ～ココさんへ～

あるべきようわ。
こんばんは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

本日は「ココロノマルシェ」に寄せられた
お悩みに回答してまいります。

ご相談文はこちら
（スクリーンショットを貼っています）
↓

原文はこちらです
↓
https://cocoro-marche.com/archives/3410

ココさん

初めまして。ご相談をお寄せ下さり
ありがとうございます。
よこたにと申します。
よろしくお願いいたします。

不妊治療は
様々な面で負担が大きいとお聞きします。
今の体調はいかがでしょうか。

そんな中でご主人のことを
巻き添えにしたくない、との一文。
思いやるお気持ちに溢れていて
こちらにも、ぐっとくるものがありました。

ココさん。
夫婦という関係性は
ココさんとご主人とで
成り立つものですよね。

ご主人は巻き添えに とは
思っておられないのではないかな
と思うのです。
実際に不妊治療を始める時でも
お互いに話し合われた事でしょう。

ただ、妊娠も出産も女性にしか
出来ない事です。
望む結果が出ない時に
その悲しみや苦しみをより多く感じるのは
やはり女性の方なのだと思います。

「私はよくがんばっている」

この一言を、まずはご自分に対して
かけてみて下さいね。
今のご自分を
優しく労って下さいませ。

そして、ご主人はココさんの
大事なお方です。
ココロノマルシェに寄せて下さったような
今のお気持ちを伝えておられますか？
遠慮されて、却って話せていないのでは
ないかと思うのですが
いかがでしょうか。

ご主人に対しては
口に出せなくても良いですから
これまで以上に
「いつもありがとう」
「おかげさまです」という気持ちで
接してあげて下さいませ。

ご主人に届けるという意味もありますが
まずココさんご自身の心をゆるめることが
出来ると思います。

不妊治療の時に
色々と心の内省をするのは
負担になるのかもしれないとも
思いますが 少しだけ。

会社を退職されたのも
きっかけは
不妊治療の開始だったとしても
今までの心の疲れが
たまってきていた時期だったのでは
ないかと推察いたします。

小さかった頃から
傷ついていたご自分に
気付く事が出来たという事も
この時間が
与えてくれたものかもしれません。

また、色々な時や場合に
遠慮せざるを得なかったり
言いたいことを言えなかった事も
多かったのではないでしょうか。

では、二つ目の
ご自分への労いの言葉を
お伝えいたします。

「私は自分をよく護ってきた」
です。

「私はよくがんばっている」とも
繋がるのですが
今までのご自分の来し方を
改めて認めてあげて下さいませね。

これまでのココさんが
ずっとがんばり、ご自分の心を
護ってこられたからこそ
今がある、という事を
大切になさってほしいと思いました。

また、ご自分の気持ちを
外に表したり、口にする事に
あまり慣れておられないようでしたら
そこから始められても良いかもしれません。

例えば…日記を書く、とか。
お笑いを見る。
落語を聞く。
鼻歌を歌う。

ご無理のない範囲で
こころがゆるやかになることを
なさってみて下さいね。

シンプルですが
「おおきく 大きく 深呼吸」も
おすすめいたします。

ココさんの
お気持ちが
伸びやかに過ごせますように
心からお祈りしております。

カウンセラーのよこたにでしたよ。

お読み下さりありがとうございます。

（追記あり）どき どき どき どき

あるべきようわ。
こんばんは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

去年の12月に健康診断を受けました。
特に異常なし、ということで 一安心。

ただ備考に記載されていたのが
「脈拍が多いのでは？」の一言。

？？？
自分では意識したことがないのですが。

検診だから、緊張したのか？
でも 何かあるのかな。

という事で「パルスオキシメータ」を
買い求め、先日届きました。
※「パルスオキシメータ」は
手の指にはめて
血中酸素濃度と脈拍を計測出来る機械。
※ 健康な人の脈拍数は
60～100位だそうです。

乾電池をセットして
いざ スタート。

大体、脈拍80から始まり
しばらく着けていれば
70台前半まで
下がる時もある。。。
60台の脈拍になることは
時々ある程度です。

そして、今日は会社にも持参の上
折を見て測ることにしました。

ほぼ毎回87位からスタート。
すぐに90を超えていきます。
100は超えないので
標準の範囲内ですが
低いともいえない気が。。。

70台の脈拍になったのは
帰る直前でした。

しばらく続けて計測してみようと思います。

（追記）
この記事を一旦アップしたあと
同期のミイカウンセラーより
「仕事の時はアドレナリンが出ているので
脈拍が上がるのは正常です」
と教えていただきました。

現状ならば
さほど気にしなくて良いそうです。
ミイカウンセラー
ありがとうございます！

今出来ることをする、
と、今日も教えてもらいました＾＾

看護師で保健師の
ミイカウンセラーのブログ
↓
https://happy-loves-me.com/

カウンセラーのよこたにでしたよ。

お読み下さりありがとうございます。

ココロノマルシェへのご回答 ～その15 めぐさんへ～

あるべきようわ。
こんばんは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

本日はココロノマルシェに寄せられた
ご相談にお答えしてまいります。

ご相談文はこちら
↓
https://cocoro-marche.com/archives/3393
「怖くなると何も言えなくなってしまう」
です。
（スクリーンショットを貼っています）

めぐさん。

ご相談をお寄せ下さり
ありがとうございます。

初めまして。よこたにと申します。
よろしくお願いいたします。

めぐさん。
彼のこと 大好きなのですね。

大好き。
嫌われたくない。

大好きすぎるから自動的に
彼は今、どう思っているのかしら
と、気になってしまうのですね。

そして、泣いてしまうほど
だったのですね。。。

怖いと思ったら
何も言えなくなってしまう。
同じようなところが 私にもあるので
お気持ちはわかるように思います。

この行動で相手を怒らせなかったかな。。。
後で何か言われたら嫌だな。。。
と、考えてしまう。
その瞬間に怖くて動けなくなるスイッチが
自動的にON、というのが私の場合です。

それはさておき。
質問させて下さいね。

怖くなると
言いたい事が言えなくなる状態は
彼氏さん以外にも起こりますか？

これをまず
お聞きしてみたいです。

ご両親や、ご家族。
ご親戚、友人、先輩、上司
近隣の方々etc.etc.
めぐさんの周りの色々な方々に対しても
起こっているのではないか と
思いますが、いかがでしょうか。

あったのなら
いつ？
どんなときでしたか？

また、今回の内容でしたら
彼氏さんに
本当に言いたかったこと等も
いろいろあったのではないでしょうか。

お聞きしたいです。
彼氏さんのお部屋で
本当に言いたかった言葉や、思い。

怖くて何も言えなくなるのでしたら
その時は、思考も止まってしまって
いたかもしれませんが。

やめてよ、そのピリピリムード。

ちょっと汚れてたからって
ずっと掃除する必要 無くない？

どうして そういう言い方、態度なの？

ああ、怖くて何も言えなくなっちゃう。
怖い、怖いよ。。。

。。。いかがでしょう。

でも
お泊まりの時に感じたかった気持ち、って
きっと違いますよね。

彼氏さんのそばにいられて
わたし、うれしい。。。

彼氏さんから愛されてて
わたしは幸せ（はあと）等だったと
思うのです。
楽しみだったでしょうし
大切な時間にしたかったはず。

本当に感じたかったはずの
自分の気持ちを
ちゃんと感じられる方がいいですよね。

めぐさん。
彼氏さんの前では
どんな気持ちでいたいでしょうか？
それをまず感じてみて。

そして決めてみて下さいね。
例えば
彼の前では
「リラックスしていて
気負わない自分でいる」
とか。
どんなめぐさんでもOKなんですよ～。

こうあらねば、のご自分ではなく
こんな気持ちを感じたい、というのを
大切になさってほしいなと思うのです。

そして彼氏さんも
めぐさんと趣味が合うし
大切にしたい相手だから
めぐさんと居ることを選んでおられるのだと
思います。
その気持ちを信じて下さいね。

でも、なかなか会えないこの時期。。。
この、今だからこそ
出来ることにトライしてみるのは
いかがでしょうか。

まず ご自分の魅力を少なくとも
50個探して書きだしてみて下さいね。

次は 彼氏さんの魅力を50個書き出す。

そして、次は2人でしてみたいことを
50個挙げてみましょう。

「コロナ渦が落ち着いたら
一緒に◯◯へ行ってみたいな。」
とかでも良いですし
「毎日、声を少しでいいから 聞きたいな」
とかでもいいですよね。

実行できるか等はあまり考えずに。
ご自分で制限せずに
たくさんたくさん書き出して下さいませ。

本当にほしいもの。
感じたいもの。

まずはそれを知ることを
ご自身に許可してあげてほしいなあ、と
思います。
それがめぐさんの怖さのスイッチを
入りにくくさせることにも繋がるのでは
と思い、このような提案を
させてもらいました。

めぐさんの恋路がもっともっと
キラキラしていかれますように。

楽しい時間が増えますように、と
心からお祈りしております。

カウンセラーのよこたにでしたよ。

お読み下さりありがとうございます。

ココロノマルシェへのご回答 ～その14 しろさんへ～

あるべきようわ。
こんばんは。
根本裕幸お弟子さん講座3期修了の
カウンセラーのよこたにです。

今回はココロノマルシェに
寄せられたご相談に回答してまいります。
ご質問はこちら
↓
https://cocoro-marche.com/archives/3380

「既婚者への恋心の終わらせ方を知りたい」
です。
（スクリーンショットを貼っています）

しろさん。

初めまして。
ご相談をお寄せ下さり、ありがとうございます。

よろしくお願いいたします。

ご相談文をお読みして
まず初めに
しろさんご自身ももちろんですが
出てくる方たちの関係性が
とても温かい と感じました。

みなさまそれぞれに
相手への向き合い方を
大切にされておられる。

だからこその
現在の状態なのですね＾＾

なかなか、稀有な
「有り難し」事だと思います。

ですので
これで良いと思うのですよ。
このバランスを保って。
。。。ダメですかしら。

この3年の間に
・ご主人との関係を修復することができた

・ビジネスパートナーに恵まれて
仕事は順調♪

・ビジネスパートナーは
しろさんのことを恋愛関係としては
振ったけれど、仕事相手として
しろさんから離れずに
一緒に進んできてくれた

ご主人からも
ビジネスパートナーさんからも
大切にされていて。

それはもちろん
しろさんがご主人や
お子さん、ビジネスパートナーさんを
大事にしながら
過ごされたからだと思います。

なかなか、そのような時間を重ねていくのは
むずかしい事ですもの。

でも、今
「矛盾を抱えた自分にもう面倒くさくて
たまらなくなって」おられるのですよね。

「振られたのにまだ離れてない
自分がカッコ悪い」
と思っておられるとありますが
どう読んでも、カッコ悪いとは感じません。

しろさんはご主人以外に好きな方が
おられて、一緒に仕事をしている。

ご主人も知っていて、既に3年。
しかも夫婦関係としては以前よりも
改善されている。
↓
ご主人も
それだけ しろさんを愛して信頼されている
ということですね。

お相手の方も
しろさんのお気持ちを
知っていて、ビジネスパートナーとして
そばにおられる

自分に好意を持つ既婚女性からの
恋心はお断りしつつも
一緒に仕事をしていく、って
色々な意味で大変な事ですもの。
↓
ビジネスパートナーさんからも
尊重されている。

しろさん。

しろさんは 周りの男性から
本当に大切にされている
すてきな女性なんだわ～
ということを
改めてご自分でも 実感なさって下さいね。
ご自分の魅力を
がっちりと受け取って下さいませね。

ところで。

実際にしろさんへ私が
お聞きできるならば。。。

何故、このタイミングで
振られた事をカッコ悪いな～って
感じておられるのか、という点です。

だって、カッコ悪いのって
3年前から
カッコ悪かったわけですよね。
急に恋心が発生したわけじゃないですもの。

なぜ、いま？
今なのでしょう。

。。。心当たりはおありでしょうか。
いかがですか？

もっとビジネスパートナーさんと
異性として仲を深めたいほど
好きの度合いが高まっているから。
かもしれません。

もしくは、仕事の進め方として
しろさんがご自分の色を出したいという
お気持ちが出てきたとか。

仕事に限らず
何かもっとさらに違うことに
チャレンジしてみたくなったとか？

こんな気持ちが出てきたという事は
しろさんの中に
何か、ゆとりが出てきたからでは
ないでしょうか。

無我夢中、がむしゃらな時期には
そこまで気が回らないのではないかと
思うのです。
気になっていたとしても
他の事の優先順位が
高かったのかもしれませんね。

いかがでしょうか。

しろさん、きっとこれから
更なる発展を
考える事が出来るときが来たのでは、
と思います。
それだけ、成長されたのだろうなと
感じます。

しろさんがどこへどのように進むにしても
まずは
この「成長したご自分」という豊かな実りを
しっかりと受け取って下さいね。

☆ 大切な男性たちから愛されている
☆ この3年で大きく成長することができた

しろさんは、もう今のままで
充分すてきです。

望む幸せがさらにありますように！
お祈りしております。

カウンセラーのよこたにでしたよ。

お読み下さりありがとうございます。